на главную
Психология отношений Совместимость по знаку Зодиака Гороскопы Онлайн гадания бесплатно Магия и мистика Праздники и поздравления

Почему нельзя много спать

Магия и мистика » Здоровье и долголетие » Почему нельзя много спать

О вреде недосыпания мы все знаем не понаслышке. Сколько раз не удавалось толком выспаться после бурно проведенных выходных, да и в школьные-студенческие времена можно было заснуть прямо за партой. И вот, наконец, долгожданный отдых, а вместе с ним — возможность отоспаться. И за прошлые бессонные ночи, и за будущие авансом. Но действительно ли стоит это делать?

 

Во время сна все процессы замедляются, сосуды расширяются и кровь начинает течь по ним медленнее. При этом повышается вероятность образования кровяных сгустков в сосудах сердца и в области мозга. Было установлено, то те люди, чей сон длится больше 10-ти часов, в 2-3 раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, чем те, кто спит по 7 часов в сутки.

 

Вторая опасность, связанная с излишним пребыванием в объятиях Морфея — это риск заболевания диабетом. Происходит это потому, что выработка гормона тестостерона по время сна значительно снижается. Вне зависимости от других факторов (курения, ожирения) любители поспать заболевают сахарным диабетом ровно в три раза чаще, чем приверженцы режима.

 

Кстати, об ожирении. Исследования американских ученых показали, что между слишком длительным сном и набором веса есть определенная связь. Возможно, виной этому является еще один гормон — кортизол, который заставляет человека усиленно набирать вес. Но есть и более простое объяснение — человек просто меньше двигается, следовательно, меньше расходует калорий. В этом же исследовании было установлено, что «сони» больше предрасположены к курению и употреблению спиртного, а вот спортом заниматься не желают совершенно. Неудивительно, что лишние килограммы растут не по дням, а по часам!

Читайте также: Что означают позы во сне »

Почему вообще хочется спать? Природой человеку предназначено жить и действовать при свете дня. Чем больше солнечного света получает человек, тем он лучше себя чувствует, меньше болеет, да и вообще дольше живет. При недостатке белого спектра в организме человека начинает вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Это вызывает сонливость и одновременно затормаживает все процессы. Вспомните, как хочется спать в плохо освещенных помещениях или зимними вечерами! Электрическое освещение не может полностью обмануть мозг, так как довольно сильно отличается по спектру от естественного солнечного света. Между прочим, если в вашей спальне мало света по утрам после пробуждения — спать будет хотеться сильнее. А вот если вы отдернете шторы — сонливость снимет как рукой!

 

И все-таки зимой мы не виноваты в том, что стараемся поспать лишний часок. И вновь сама Природа решила за нас. Пониженное поступление витаминов приводит к слабости, вялости, понижению давления. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе лечь пораньше в зимнее время. А вот вставать рекомендуется всегда одинаково. Идеально, если сразу после пробуждения вам удастся заставить себя сделать парочку физических упражнений. Времени на несколько движений уходит всего 5 минут, но свое название «зарядки» — они полностью оправдывают. Словно аккумулятор, вы заряжаетесь бодростью и хорошим настроением на целый день. Попробуйте — и вы будете очень довольны результатом. К тому же, это неплохая тренировка силы воли. Всего один маленький шаг, но он способен добавить вам самоуважения.

 

Приходилось ли вам слышать поговорку «Чем больше спишь, тем больше хочется»? Это чистая правда. И это совершенно не смешно, а довольно печально, так как причиной является достаточно серьезное нервное расстройство. Такой человек словно попадает в замкнутый круг. Выспавшись днем, он будет ложиться спать все позже и позже, развлекаясь книгами, играми или Интернетом. Настанет такой момент, когда день и ночь поменяются местами. Однако такой образ жизни включает режим ускоренного старения и через пару лет такой «ночной житель» будет выглядеть на 10 лет старше.

 

Выход один — соблюдение разумного режима. Если вы недоспали несколько ночей, то распределите эти недополученные часы на несколько раз. Допустим, в субботу и воскресенье можно поспать на 1-2 часа больше. Но ни в коем случае не валяться в постели до самого обеда! Организуйте свою жизнь так, чтобы время сна не превышало 8 часов в сутки (в зимнее время 9 часов). И тогда вы всегда будете находиться в здоровом тонусе и прекрасном настроении, а стрессам и депрессиям просто не будет места в вашей жизни.

© копирование запрещено
загрузка...
Подробный гороскоп по дате рождения:
Знак Зодиака Овен
Гороскоп Овна
Знак Зодиака Телец
Гороскоп Тельца
Знак Зодиака Близнецы
Гороскоп Близнецов
Знак Зодиака Рак
Гороскоп Рака
Знак Зодиака Лев
Гороскоп Льва
Знак Зодиака Дева
Гороскоп Девы
Знак Зодиака Весы
Гороскоп Весов
Знак Зодиака Скорпион
Гороскоп Скорпиона
Знак Зодиака Стрелец
Гороскоп Стрельца
Знак Зодиака Козерог
Гороскоп Козерога
Знак Зодиака Водолей
Гороскоп Водолея
Знак Зодиака Рыбы
Гороскоп Рыб
Самые популярные статьи
© 2011-2017 Информационный портал «AstroZodiac.ru». Все права защищены.
Копирование текста или его фрагментов запрещено.
связаться с вебмастером   |   карта сайта
политика конфиденциальности