на главную
Психология отношений Совместимость по знаку Зодиака Гороскопы Онлайн гадания бесплатно Магия и мистика Праздники и поздравления

Чтобы быть откровенной, нужно не бояться ссоры

Психология отношений » Общение и конфликты » Чтобы быть откровенной, нужно не бояться ссоры


«Когда я была маленькой, мои родители часто ссорились и кричали друг на друга. Я знала, что ни за что на свете не хочу вырасти похожей на них, особенно на мать-алкоголичку, вечно находившуюся в дурном расположении духа. Теперь я до смерти боюсь конфликтов и готова на все ради мира и спокойствия в семье. Плохо то, что в результате я живу в постоянном напряжении, пытаясь скрыть от мужа любое раздражение или неудовольствие его поведением. Я очень устала и боюсь, что не выдержу. Как мне преодолеть свой страх и научиться быть более откровенной со своим партнером?»

 

Вы рассказываете об одной из самых ужасных ошибок, которые люди допускают в отношениях со своими близкими. Не желая «раскачивать лодку», они подавляют в себе все неприятные эмоции, тем самым разрушая эмоциональную связь с партнером и убивая проявления чувств. Если бы вы знали, сколько существует несчастных пар, оказавшихся на краю пропасти разрыва только потому, что они так сильно боялись поссориться, что никогда даже не пытались вскрыть и решить проблемы их собственных взаимоотношений. Если вам удалось осознать опасность такого поведения — значит, появился шанс сделать что-то по-настоящему ценное для преодоления ваших неприятностей.

 

Дело в том, что вы столкнулись с очень серьезной проблемой, сломавшей немало судеб; поэтому необходимо, чтобы вы хорошо понимали, что следует предпринять для ее разрешения.

Во-первых, настройтесь на серьезную работу по преодолению ваших эмоциональных программ. Постарайтесь понять, что произошло с вами. Когда-то в детстве вы приняли бессознательное, но очень твердое решение: «Если я стану досадовать или раздражаться, я превращусь в собственную мать, которая мне отвратительна». И еще: «Ради своей безопасности я должна скрывать свои чувства». Вы безоглядно следуете этим установкам и по сей день, хотя миновали годы с тех пор, как закончилось ваше детство. Вашему сознанию и так известно, что вы не такая, как ваша мать, но бессознательно вы до сих пор боитесь сказать или сделать хоть что-то, что в малейшей степени напоминало бы ее грубую брань. Когда поступок вашего партнера выводит вас из душевного равновесия и в вас возникает естественное чувство раздражения или досады, ваше подсознание включает сигнал тревоги: «Опасность! Опасность!» Затем в дело вступает инстинкт подавления чувств, который не дает им подняться на поверхность.

 

Подумайте-ка вот над чем: опасность, которой вы боитесь, сосредоточена не в том, что происходит с вами сейчас. Источник вашего страха коренится в далеком прошлом — когда ваша мать становилась злой, вы не знали, чего от нее ожидать. Неприятности в отношениях с мужем пробуждают в вас знакомый с детства застарелый ужас. Вами овладевают эмоции пятилетней девочки. Преодолеть эмоциональные программы означает помочь этой девочке обрести голос и сделать то, чего вы не смели в детстве, — сказать, чем она недовольна. Вы взрослая женщина, и вам давно уже пора установить контакт с тем ребенком, помочь ему обрести желаемую безопасность, дать почувствовать, что в выражении эмоций нет ничего страшного, даже если что-то складывается не в его пользу. Это поможет вам честно рассказать партнеру о своих чувствах, когда он в очередной раз доставит вам неприятности.

 

Вторая часть решения вашей проблемы состоит в том, чтобы понять природу тех самых «неприятных» чувств и благодаря этому по возможности освободиться от них. Воспользуйтесь базовой методикой, которая называется "картография эмоций". Составление карты эмоций помогает понять свои собственные чувства и чувства других людей, что в свою очередь дает возможность гасить в себе такие эмоции, как гнев, боль и страх, и затем возвращаться к состоянию любви и покоя.

 

Дело в том, что накатывающие на нас волны эмоций неоднородны и содержат в себе несколько уровней:

1. ГНЕВ, упрек и негодование.

2. БОЛЬ, досада и разочарование.

3. СТРАХ, отчаяние и обида.

4. СОЖАЛЕНИЕ, понимание и ответственность.

5. СТРЕМЛЕНИЯ, желания и решения.

6. ЛЮБОВЬ, прощение и признательность.

 

Теперь я объясню, как работает эта карта. Предположим, мой муж сказал или сделал что-то такое, что вызвало у меня целую бурю отрицательных эмоций. ГНЕВ — самая очевидная из них. Под толщей гнева скрывается БОЛЬ, потому что гнев — это только бессознательный защитный механизм, включающийся в случае, если кто-то или что-то причиняет нам эту боль. То есть я не просто «в ярости, потому что он опоздал на два часа», я так же испытываю боль, так как «меня серьезно ранит то, что он столь безразличен к моим чувствам».

 

Но и под слоем боли таится что-то более глубокое и фундаментальное — СТРАХ. Все наши «старые раны» хранятся в этом эмоциональном пласте, который образовался в далеком детстве. Поэтому наряду с гневом и болью я, к примеру, «боюсь, что он слишком много работает, и из-за этого мы очень мало времени проводим вместе. Когда я жду его, это напоминает мне, как я долгими темными вечерами ждала прихода с работы отца и боялась, что тот не придет никогда».

 

Вам понятно, к чему я веду? Когда вас охватывает гнев, на самом деле он представляет собой только верхушку айсберга. Стоит только копнуть поглубже, и вы обнаружите, что в основе вашего гнева лежит страх, причем по большей части давний, возникший в глубоком детстве. Четвертый слой эмоциональной карты — СОЖАЛЕНИЕ и ПОНИМАНИЕ. Если вы внимательно проанализируете, как запускаются ваши эмоции гнева, боли и страха, вы лучше поймете их природу. Мы сожалеем, когда неожиданно для себя самих разражаемся гневом или, всерьез обидевшись на мужа, весь вечер проводим в молчании. Сожаление побуждает нас пересмотреть свои чувства, и тогда мы отмечаем на карте эмоций следующий уровень — СТРЕМЛЕНИЯ, включающий в себя наши желания, ожидания и надежды. «Давай договоримся на будущее. Просто позвони мне, если будешь опаздывать».

 

Что же кроется в самой глубине наших чувств, на чем базируются любые эмоциональные реакции по отношению к партнеру? Разумеется, это ЛЮБОВЬ и готовность к прощению. Если бы я по настоящему не любила своего мужа, я никогда не стала бы гневаться. Именно оттого, что люблю его, я обижаюсь, испытываю боль и, в конце концов, гневаюсь. Вот почему я говорю: «Гнев — это обратная сторона любви». Только когда вы поймете, что беспокоящие вас эмоции установлены на прочном фундаменте любви, и вернетесь в это состояние, вы постигнете истинную полноту чувств.

 

Все это длинное объяснение на самом деле сводится к нескольким определяющим принципам:

1) Гнев нельзя считать абсолютно «плохой» эмоцией. Он проявляется, когда любовь к партнеру заблокирована. Гнев опасен только тогда, когда вы действуете под его влиянием вместо обсуждения с партнером проблемы, ставшей причиной для гнева.

2) Подавляя гнев, вы подавляете также и все остальные чувства, лежащие в его основе. В конечном счете этим вы отрезаете себя и от любви.

3) Помните: если вы не в силах превратить свой гнев во что-нибудь конструктивное, он не улетучивается, а накапливается внутри вас. Пожар, не вырвавшийся наружу, сжигает вас изнутри. Представьте только, сколько энергии вы тратите на сдерживание этого пожара! Подавив свой гнев, вы испытываете чувство усталости, безжизненность и безнадежность, а все потому, что потратили на это свою собственную энергию, необходимую вам для жизни.

 

Есть над чем подумать, правда? Начните применять методику картографирования эмоций с какого-нибудь маленького конфликта, не пытайтесь сразу штурмовать Эверест. Постигнув истину чувств и разобравшись в этом конфликте, вы поймете, как справиться с проблемой.

загрузка...
Подробный гороскоп по дате рождения:
Знак Зодиака Овен
Гороскоп Овна
Знак Зодиака Телец
Гороскоп Тельца
Знак Зодиака Близнецы
Гороскоп Близнецов
Знак Зодиака Рак
Гороскоп Рака
Знак Зодиака Лев
Гороскоп Льва
Знак Зодиака Дева
Гороскоп Девы
Знак Зодиака Весы
Гороскоп Весов
Знак Зодиака Скорпион
Гороскоп Скорпиона
Знак Зодиака Стрелец
Гороскоп Стрельца
Знак Зодиака Козерог
Гороскоп Козерога
Знак Зодиака Водолей
Гороскоп Водолея
Знак Зодиака Рыбы
Гороскоп Рыб
Самые популярные статьи
© 2011-2016 Информационный портал «AstroZodiac.ru». Все права защищены.
Копирование текста или его фрагментов запрещено.
связаться с вебмастером   |   карта сайта
политика конфиденциальности